co jest w pracy

[...] zaliczało ok. 160-170 powtórzeń Zakładając, ze preselekcja w 2006 bedzie taka jak w zeszłym roku (choć raczej nie bedzie, takie sa wieści z central ) to musze poprawić jest w nastepujacych ćwiczeniach: 1/ bieg wahadlowy - 15 2/ brzuszki - 40 3/ delfinki - 26 4/ pompki - 40 5/ przeskoki - 22 Nestety te moje wyniki to wyniki cwiczen robionych [...]

siemka, znowu bez regularnych wypiske ale zwyczajnie jestem jakis przybity, zmęczony. wkvrwia mnie ta aura, cialo jakieś cale obolałe, szyja, plecy, nogi - moze jakis wirus mnie sie czepia albo zwyczajnie jestem zmęczony Treningi jeszcze jakos wchodzily, pomijając piątkowy gdzie sciagnalem 10-20% od ostatniego z obciążen. Zarcie momentami tez mi [...]

Hi. Filmiki beda,jeden jest juz prawie caly,chodzi o to ze ja mam za slabego neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w [...]

Spokojnie jak na wojnie ;) W nadchodzacym sezonie nie bede mial zawodow dluzszych niz IM, a na to baza juz jest. Nie bede sie zajezdzal tym razem godzinami, za to duzo akcentow na moc i wytrzymalosc okoloprogowa. Oznacza to mniej godzin, moze z wyjatkiem rowerka gdzie braki sa potezne wciaz. Poki co wiadomo tyle ze zabieg nie zaszkodzil - na ile [...]

[...] 10x Sumo DL HI Pull (20kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee Prawie dokładnie 30 minut. 22 obwody. Wracają siły. Wraca i kondycja. Podbite kalorie do 0, więc jest już lepiej. Choć nadal dość słabo. Dieta trzymana. Bez cheatów. Piątek 26.03.2010: Klatka: 1. Wyciskanie na smicie do szyi: 20x35kg 15x40kg 10x45kg 3 serie 55kg x max 2. [...]

W końcu zebrałam się zeby zrobić foty i po tych wszystkich weekendach , weselach wygląda to średnio . Generalnie nie jestem zadowolona , ale póki co ten mój luźny okres trochę potrwa bo muszę odpocząć po tych ostatnich miesiącach w pracy . Najgorsze jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek [...]

[...] już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma inne zdolności regeneracyjne. I z mojego doświadczenia próba adaptacji do dużej ilości wysiłku kończy się przetrenowaniem a nie adaptacją Ale z [...]

[...] 3x10 17,5 17,5 15x10 15 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu, na stepie- zakrok prawa/lewa/przysiad/hip hinge 3x10 38/38/31 3x10x 31+5 1x20x 31+5kg 1. Ok 2. Zadowolona jestem, 100x5 brzmi dobrze :-D ale wciaz ciezkie cholerstwo 3. Tez fajnie, tak sie ucieszylam z progresu w ostatniej serii ze zapomnialam o serii z regresem 4a. Ok 4b. Dobrze [...]

[...] co do "płaskiego" to powinienes poprawic sie a nie odbijac piłeczkę jak bym nazwał NaCl proszkiem zasadowym doktora XXX to bys mnie jechał równo, bo taki juz jesteś, wiem ze nastoletnie hormony powoduja uczucie dumy , ze podbijasz swiat itp ale to moze zostaw na starość zaakceptuj ze sam jesteś omylny i forum jest w zasadzie od [...]

c.d Uwaga!!!Ten post jest w miare szczegolowa relacja z slekcji widzianej moimi oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak [...]

[...] 6,7km/h 8% wzniesienia troche chaotycznie, bo ciężarów nie pamietam bo zasuwalem z kumplem ostro ale dobrze sie doyebałem. Jest okej forma idzie, nie chwale sie niczym jeszcze bo blady jestem :D no ****a dobrze jak bym sie zgadal z kim typu Patryk na ten trening zeby cos nakręcić, bo tak to chyba siara z aparatem po Powerpicie latać jak *****

[...] czterolatek. Bałem się że nie mając apetytu i jedząc wyłącznie to co mi radoche sprawiało dojdę do 100kg (kortyzlo też brałem, a on lubi wagę pociągnąć). Ale tak źle nie jest. Od jutra wracam do treningów, dieta na minus od dzisiaj. Przywaliłem z rana Blue Magic na zamułe, od wczoraj t3 po 12,5mcg. Oglądam teraz pudełko z sokami. Nie wiem [...]

[...] do minimum, nie wyrzuceniu zupełnie. I zwiększeniu podaży białka oraz zieleniny. Dziś wieczorem wrzucę dzisiejszą miskę. Zobaczymy jak idzie. Co do cappuccino - nie jestem baristą, ale jako barista pracowałem. Jedno epresso to 7g kawy z 25ml wody. Zostaje pewnie 25ml po zaparzeniu i tak. Żeby bylo cappuccino, do małej filiżanki dodaje [...]

Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]

[...] a jednocześnie szukam nowej. Jeżdżę na spotkania, rozmowy, spotykam się z pracownikami topowych agencji zatrudniających topowych kucharzy i innych pracowników z branży. Nie jest łatwo być obcokrajowcem i nawet super historia w cv (prawdziwa) oraz super referencje niewiele pomagają. Dopóki nie znajdę innej pracy albo nie otworzę czegoś swojego, [...]

[...] odpuściłam, tym bardziej, że 2 dni przerwy to chyba za mało... Dla rozruszania i w ramach poprawy kondycji poszłam na ZUMBĘ oczywiście zasapałam się koszmarnieale to jest śmieszna zabawa uwielbiam Dietowo wczoraj było tak: Dziś jadę do rodziców, więc nie wiem czy siłka dziś czy jutro, ale któregoś dnai na pewno powrócił wkręt i w końcu [...]

[...] skladnikow ktore sa duze objetosciowo jak najmniej przetworzone, a malo kaloryczne. Duzo blonnika, warzyw. Sproboj soboe ten makaron konjak. Ogranicz papki i wssystko co jest bardzo rozdrobnione i nie musi byc rozdrabniane mechanicznie w zoladku. Widac ze sa efekty pracy. Jestes jeszce na etapie, gdzie serio, nie trudno zrobic dalej progres [...]

tak jest kapitanie obli a jak mam rozplanować to 1800kcal? bo na 1600kcal mam B144g, T53g W144g (licząc ze wszystkiego) a tłuszczy dodanych mam 30g, już powoli mam mętlik w głowie, czy ja to wogóle dobrze liczę i czy taki rozkład jest dobry? dziś zostałam bez jedzenia, 1.zaspałam do pracy - nie zjadłam owsa i jajek 2. to co zabrałam do pracy nie [...]

[...] na czczo 110, 3kg dzisiaj w pracy do 17 a potem na wariata na trening przed poszła przedtreningowke i jak zwykle był ogień mimo zmęczenia oczywiście 1/2 porcji bo ta chemia jest dka mnie za ostra. CIĄGI według planu 200kgx3 210x3 + 220x4 z lekkim zapasem ale niema się co szarpać bo to nie ten etap jeszcze. z ciagu zadowolony bo znowu [...]

Zbigniew Nowak? Mowa o tym polityku? Przeciez to krzykacz i pieniacz. Zawsze wiecej gadał niż potrafił udowodnić. W tym jego pożal sie Boże raporcie jest zero konkretów. Oskarżył szefostwo PiS o bycie żydami ale g**** w tym raporcie udowodnił w tej kwestii. Zresztą, czepił sie Tuska ze ten ma prawo do posiadania obywatelstwa niemieckiego podczas [...]